痩せたら楽しいって本当？見た目で自分の性格まで変化することがあります
痩せたら楽しい、痩せて人生が変わったとかよく聞きますよね。
まずよく聞くのが、痩せたらオシャレが楽しいというものです。
お店で服を選んでも、いざ自分で着てみるとイメージと違ったり、マネキンや店員さんが着ているのと印象がガラリと変わってがっかりすることがありますよね。
体のラインが気になって、いつも似たデザインの服を選びがちです。
痩せるとボディーラインがキレイになって、大胆な服や水着に挑戦できるようになった、という場合もあるようです。
服に選ばれるのではなく、服を選べるようになって女性であることを楽しめるようになります。
２つ目は痩せると積極的に行動できるようになる場合もあります。
痩せて変わるのは見た目だけではないのですね。痩せたい、と思っている場合は、痩せる前の自分と理想の自分が離れています。
そのため人と比較して卑下してしまったり、自分ではダメだと必要以上にネガティブになってしまっているのです。
痩せて理想の自分に近づけたことで、自分に自信が持てるようになり、ポジティブな行動ができるようになります。
３つ目は周囲の扱いが変化するというものです。
痩せるとボディーラインも変化し、オシャ レがどんどん楽しくなるため見た目が劇的に変わります。
行動もポジティブになりますから、周囲の人たちからとても魅力的に映り、親しくなりたいと思ってもらえるようになります。
周囲の反応が変化したことを自分でも感じられるので、もっとより明るく積極的に行動できるようになり、オシャレもどんどん楽しくなります。
以上のように痩せることによって、外見や内面、人間関係においてどんどんプラスの連鎖がてきるようになります。
痩せたら楽しいとわかっていても具体的にどう変わるのかイメージがわかずに、目の前の美味しい食べ物の誘惑に負けてはいませんか？
どうせ痩せられない、またダイエット失敗する、痩せても内面は変わらない、と諦める前に自分に当てはめてイメージしてみてください。
痩せる秘訣は焦らずコツコツ
痩せたいけれど、美味しいお菓子やご飯の誘惑に勝つのは本当に大変です。
お腹いっぱい食べては後悔してを繰り返してしまいがちです。
痩せたら楽しい、痩せなきゃいけないとはわかっていてもなかなか痩せられないですよね。
そもそも痩せられないで太ってしまったのは、食べ過ぎなど今までの生活が長い時間積み重なってしまったのが原因です。
痩せるためには今までの生活の問題点を改善しなければなりません。
例えばついつい食べ過ぎていた場合は、痩せるために食べる量を減らさなければ、どんどん体重が増え続けてしまいます。
ダイエットの基本は、消費するカロリーよりも摂取するカロリーを少なくすることです。
食べる量を減らして摂取カロリーを少なくすれば、当然痩せることができます。
でもそんなことは誰でも分かっていますよね。
食べる量を減らそうとしても、思ったように減らせなかったり、頑張って減らしてもなかなか結果が伴わなくてダイエットは苦労するんですよね。
体重が思ったように減らなくても、焦って食べる量をどんどん減らしてはいけません。
急激におやつを無しにする、夕食をサラダのみにする、などと言ったような無理なダイエットは、今 までの食生活を急激に変化させることになるので、ストレスとなってしまって続けるのが苦痛になってしまいます。
ある日我慢が限界となって、一気に食欲が爆発してそのままズルズルともとの食生活に戻ってしまうこともあります。
ダイエットを成功させるためには何よりも継続が大切なのです。
食べる量を痩せた後も調節し続けなければなりません。
痩せた後、食べる量を太る前に戻してしまうとまた余分な栄養が体に溜まっていくので、結局もとの体重に戻ってしまうからです。
リバウンドしないためにも、痩せた後も続けられるダイエットをする必要があるのです。
体重の減りかたがゆっくりでも焦らず諦めてしまうようなダイエットはいけません。
続けるためには、無理せずストレスが極力かからないようなダイエットをしましょう。
具体的に続くダイエットとは
ダイエットとは必ずなんらかの我慢が必要です。
食べる量が多すぎる場合は食べる量を減らさなければなりませんし、運動が足りない場合は自宅でゆっくり過ごすのを我慢して運動しなければなりません。
でも我慢のし過ぎはストレスになってしまってなかなか続きませんよね。
ダイエットの成功の鍵は我慢やストレスを極力減らせるかどうかだと言えます。
ストレスをできるだけ減らして負担を少なくすれば、ダイエットも続けられますよね。
少しずつでも理想の体型や体重に近づくことによってダイエットもどんどん楽しくなります。
これが、ストレスになりすぎて辛い、という気持ちが勝ってしまうと、苦労のわりになかなか痩せられないと焦りの気持ちになってしまうのです。
ストレスとならないように食べる量を減らすには、とにかく少しずつ食べる量減らすことがポイントです。
例えば、おやつに板チョコ1枚食べていたなら、8割程度にする、お茶碗一杯分ご飯を食べていたなら、軽くよそってみる、など最初は少しだけ減らしてみてください。
まだ目標体重にかなりの隔たりがある場合のみ、慣れてきた頃にまた減らす。
最低でも1カ月程度は様子を見た方 がいいでしょう。
あまり短い期間で食べる量を減らし過ぎると、食糧難だと体が勘違いして、脂肪を蓄えようとしてしまいます。
食べる量を減らしたはずなのに、体がぷよぷよしてきたり、体重が減らないということになるのです。
食べる量は、慣れてきたころに少しずつゆっくり減らすことによって体もその量に慣れてくるので栄養を余分に蓄えようとしませんし、ストレスも少なくすみす。
この方法だと、食べる量を少しずつしか減らさないので、ストレスが少ないかわりにほんの少しずつしか体に変化がありません。
１ヶ月に1、2キロしか減らないということもあり得ます。
でも極端なダイエットよりもストレス少なく、続ければ確実に理想の体型に近づくことができます。
少しずつ理想の体型に近づくことで、もっとキレイになりたいと、自然に思うことができてダイエットもどんどん楽しくなりますよ。
少量ずつであっても、食べる量を減らすわけですから、食事やおやつの後なんとなく物足りなくなって、あと少し食べたいと思ってしまうこともあります。
特に、毎食お腹がぱんぱんになるまで食べていた場合は、ほんの少し減らすというのは慣れるまでが本当に大変に感じられます。
痩せたいと頑張っているときに限って、どうしても◯◯が食べたい！お腹いっぱい食べたい！ということがあります。
どうしても我慢できないときは、食べたい物を食べてしまいましょう。
食べたい物を食べたからと言って、やっぱり自分は痩せられないんだ、意志が弱いんだと落ち込むことはありません。
痩せるためには何よりも継続がかかせませんから、食べ過ぎてしまった後は、食べてしまったことを反省して、食事で食べ過ぎてしまった分その次の食事で食べる量を減らして、カロリーをコントロールしましょう。
低いカロリーでお腹いっぱいになれる食品ランキング
豆乳クッキーダイエット
豆乳クッキーダイエットは、低カロリーが特徴のダイエット食品です。
たった200キロカロリーで済ませることができます。
200キロカロリーといえば、例えばチョコレートだと6かけら程度の量。
でもここまで低カロリーだと、食べたときの満足感も心配ですよね。
物足りなくて、結局余分に食べてしまっては、ダイエットになりません。
豆乳クッキーダイエットは、豆乳だけでなくおからも使用しています。おからはパンなどと同様に水分と一緒に食べると、水分を吸収してお腹の中で膨張する性質があります。
食感もさっくりとしているので、噛む回数が自然に増えるのも満足感アップするポイント。
夜は恋人とのディナーや、会社の付き合いで食べ過ぎる機会が多いですよね。
前日に食べ過ぎてしまっても、翌日の昼食や朝食に置き換えて手軽にカロリーセーブができます。
黒濃酵素紅茶premium
黒濃酵素紅茶は、お茶なのに飲みごたえがしっかりあって、食べ過ぎを防止できます。
お茶なのに飲みごたえがある、というのは不思議な感じがしますよね。黒濃酵素紅茶の飲みごたえの秘密は、グルコマンナンとフーディア。
グルコマンナンはダイエットに有効なこんにゃくにも含まれている成分で、低カロリーで満腹になりやすくなる効果があります。
毎日飲むお茶で満足感がアップする分、食べ過ぎを予防したり、食べ過ぎてしまった分、食事を控え目にしたい場合にストレスなく食事の量を減らせますよ。
そして黒濃酵素紅茶の特徴はお茶なので生活に取り入れやすく甘くないこと。
ダイエット食品はシェイクやクッキーやゼリーなどありますが、ほとんどが甘い物です。
それに毎日シェイクやクッキーを必ず食べるということはほとんどありませんよね。
ダイエットは何よりも継続が鍵。最初は美味しく食べれても、毎日食べるには飽きてしまうかもしれません。
できるだけ自然にダイエット食品を取り入れたかったり、甘い物を毎日食べる習慣がない場合にはオススメです。
メロンプラセンタスムージー
メロンプラセンタスムージーはダイエットもしたいけど、美容のことも気を配りたいというかたにオススメです。
メロンプラセンタスムージーはその名の通りメロンプラセンタが入ったグリーンスムージー。
酵素ドリンクはダイエットにいいと話題になっていますよね。酵素は消化や肌の代謝、エネルギーを消費する上で欠かせない物質です。
酵素を食品から取り入れることごできれば、体が活発に代謝活動を行えて、そのときにカロリーが消費されます。
酵素ドリンクがダイエットで話題になっているのは、これが理由です。
酵素を食品で取り入れることができれば、酵素不足でカロリーを消費できなかった体は正常に代謝ができるようになって、カロリーを消費されやすい痩せ体質になることができるのです。
酵素は多くの食品に含まれていますが、生の食材からでなければ酵素は摂れません。
そのため、生の食材が使われている酵素ドリンクやグリーンスムージーは酵素を手軽に摂るためにもってこいなのです。
メロンプラセンタスムージーはグリーンスムージーと同じように酵素を取り入れることができるだけでなく、メロンのプラセンタも飲むだけで摂取できます。
プラセンタは、 胎盤から抽出できる成分で美容に良いと話題になっていますよね。
最近では多くの化粧品にもプラセンタが使われています。
満腹感もあって、美容に良い成分も摂れる一石二鳥のグリーンスムージーだと言えます。
